뇌 건강에 도움이 되는 음식

뇌 건강에 도움이 되는 음식

하는 뇌가 건강하지 못하다면 몸이

제기능을 제대로 하지 못하게 되겠죠.

오늘은 이러한 뇌 건강에 도움이 되는

음식들에는 어떤 것들이 있는지

확인해보는 시간을 갖도록 하겠습니다^^

뇌는 60%가 지방으로 구성되어 있는데요.

오메가3 중 하나인 DHA가 이러한 뇌의

표면을 구성하는 세포를 합성하는데 

아주 중요한 역할을 하는 성분이랍니다.

오메가3가 부족하면 인지능력 노화나

장애가 찾아올 수 있습니다.

연어와 같은 기름진 생선이나 견과류 등이

오메가3가 풍부하여 섭취하면 도움이 된답니다.

수많은 신호를 주고받으며 작동하는

뇌는 원활한 신호전달이 이루어지기

위해 마그네슘이 꼭 필요한데요.

중요하지만 결핍이 잦게 나타날 수

있는 마그네슘은 시금치나 아보카도에

풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

비타민B

비타민B는 체내 열량을 소비하는

대사과정에서 중요한 역할을 하는데요.

뇌는 인체의 약 20% 에너지를 사용하는데요.

비타민B1이 부족하면 뇌 신경 염증이나

손상으로 이어질 수 있기 때문에 

미역이나 렌틸콩 등으로 비타민B를

충분히 섭취하시길 바랍니다^^