누워서막힌코뚫는법 뚫는자세 방법 원인 지압

1. 코막힘 원인 및 누웠을 때 심해지는 이유

​

코막힘은 주로 감기나 알레르기, 비염, 축농증 등이 원인 이 되어 발생하게 됩니다.

이러한 질환들은 코 점막에 염증이나 부종을 유발하게 되며, 이 때문에 코가 막히게 됩니다.

특히 누웠을 때 코막힘이 심해지는 경향을 보이게 되는데, 중력의 영향으로 혈류량이 코 점막으로 집중되어 점막이 부어오르게 되기 때문입니다.

​

​

또한, 밤이 되면 혈관이 확장되기 때문에 누워서 잘 때 코막힘이 더 심해지는 것으로 느끼게 됩니다.

​

오늘은, 누워서막힌코뚧는법 에 대해 알아보려고 합니다.

​

​

2. 효과적인 막힌 코 뚫는자세

​

- 베개 높이 조절하기

누워서막힌코뚫는법 중 가장 간단한 방법 은 베개를 높에 조절하는 것입니다.

평소에 베고 자던 높이보다 약간 더 높게 조절하면 중력의 힘으로 인해 코 점막으로 유입되는 혈류량을 줄일 수 있어 코막힘이 완화됩니다.

​

​

- 옆으로 누운 자세

코가 막힌 쪽이 한쪽이라면, 막힌 쪽이 위를 향하게 한 다음에 옆으로 누워 보시면 도움이 될 수 있겠습니다.

중력의 영향으로 막힌 쪽의 점막이 수축되는 효과를 이용하는 누워서막힌코뚫는법 입니다.

​

- 발끝 바라보는 자세

또한 고개를 들어 발끝을 향하는 자세도 좋은데, 이 방법 이 코의 혈류 순환을 도와주기 때문입니다.

고개를 발끝을 향하게 살짝 들어준 상태로 20~30초간 자세를 유지하면 되는 뚫는자세 입니다.

​

​

3. 다양한 누워서막힌코뚫는법

​

- 따뜻한 차나 물 마시기

차를 따뜻하게 우려 마시거나 물을 마셔 수분을 공급해 주면 코막힘이 완화됩니다.

따뜻한 음료로 목을 촉촉하게 만들어주고, 몸을 따뜻하게 해줘서 혈액순환을 또한 촉진시킬 수 있으며, 이는 누워서 막힌 코 완화에 도움이 됩니다.

​

​

- 실내 습도 조절하기

실내 습도를 적절히 조절하여 콧속을 촉촉하게 유지해 주는 것은 매우 중요합니다.

이를 위해 가습기를 사용하거나, 따뜻한 물에 젖은 수건을 얼굴에 올려놓을 수도 있습니다.

​

​

- 운동하기

운동은 혈액순환을 좋게 해주어 코 점막의 염증을 완화시켜 코막힘을 개선해 줍니다.

​

- 코 세척 하기

코를 정기적으로 세척해 주면 비강 내부를 청결하게 유지할 수 있으며, 이로 인하여 염증을 줄일 수 있습니다.

​

​

4. 지압 으로 막힌코 뚫는법

​

- 미간 지압

손가락으로 미간을 지그시 눌러주면서 혀로 입천장을 쭉 밀어주면 코가 뚫리게 됩니다.

​

- 콧등과 광대뼈 지압

검지를 이용하여 콧등과 광대뼈를 마사지해 주면, 비강의 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 코막힘이 풀리는 효과를 볼 수 있습니다.

​

​

5. 결론

​

코가 막히는 현상, 특히 누울 때 더 심해지는 코막힘 증상은 큰 불편감을 줍니다.

이를 완화하기 위한 누워서막힌코뚫는법 을 알아보았습니다.

올바른 코 뚫는자세 를 취하고, 베개 높이를 조절하는 등 일상 생활에서 실행에 옮길 수 있는 방법 들이 존재합니다.

​

​

또한, 따뜻한 차 섭취나 실내 습도 조절, 마사지를 활용하는 것도 도움이 됩니다.

코가 막혔을 때, 오늘 알려드린 원인 과 해결법을 활용하시어 효과를 볼 수 있으시길 바라겠습니다.

​

​

무료상담 - 02 6242 7080

기간 한정 이벤트 클릭!

​