막힌코뚫는자세 수면코막힘 생기는 이유 증상 개선

밤에 잠자리에 들면 코막힘 증상이 심해지는 경우가 많은데, 이는 비중격만곡증, 알레르기성 비염, 축농증, 물혹 등의 이유로 발생할 수 있습니다.

오늘은 수면코막힘 원인과 이를 극복하기 위한 막힌코뚫는자세에 대해서 함께 살펴보겠습니다.

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이비인후과 전문의는 낮에는 증상이 덜하지만, 밤에 누울 때 혈류가 머리와 코로 몰리면서 비갑개가 부어 코가 막히기 쉽다고 설명합니다.

서 있거나 앉아 있을 때는 코뒤로 흐르는 끈적한 콧물을 삼키게 되지만, 누워 있을 때는 코 뒤에 콧물이 축적되어 코막힘이 더 심해질 수 있습니다.

이는 축농증이나 감기에 걸렸을 때 흔히 발생합니다.

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알레르기성 비염이 발생하면, 알레르기 반응으로 인해 코 점막과 콧살이 부어 코막힘이 일어납니다.

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특히, 집 먼지 진드기가 주요 원인일 때가 많은데, 이들은 인간의 비듬을 먹고 사는 해충으로, 이불, 침대, 베개 등에 주로 서식합니다.

밤에 이런 침구류에 노출되면 알레르기 반응이 심해져 코막힘이 악화될 수 있습니다.

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저녁 식사 후 전립선비대증 환자들은 종종 알파차단제라 불리는 전립선비대증 약을 복용하는데, 이 약물은 증상을 개선할 수 있지만 동시에 콧살 혈관을 확장시켜 코막힘을 유발할 위험이 있습니다.

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수면코막힘 증상이 잠을 자려고 누웠을 때 심해진다면, 상체를 약간 높게 해서 잠을 자는 것이 적절한 막힌코뚫는자세인데요.

혈류 감소로 인해 코 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

감기나 축농증으로 인한 끈적이는 콧물이 코막힘의 주요 원인이라면, 잠자기 전 식염수로 코를 세척하는 것이 분비물을 제거하고 건조함을 예방하며 코 점막 부기를 완화하는 데 유용합니다.

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알레르기성 비염 환자의 경우, 침대, 이불, 베개 등 침구류를 자주 청소하고 60도 이상의 물로 세탁하여 집 먼지 진드기를 제거하면 코막힘 증상 완화에 도움이 됩니다.

또한, 습도를 50% 이하로 유지하는 것이 집 먼지 진드기 번식을 방지하는 데 효과적입니다.

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건조한 실내 환경으로 코막힘이 심해질 경우, 수분 섭취를 늘리고 잠자기 전 식염수로 코를 세척하거나, 가습기 사용 또는 젖은 수건을 걸어 두는 것이 코막힘 완화에 도움이 됩니다.

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전립선비대증 약 복용 시 코막힘이 심하게 느껴진다면, 약 복용을 중단하면 배뇨 문제가 악화될 수 있으므로, 밤에 코막힘이 너무 힘들다면 수술을 고려할 수도 있습니다.

비중격만곡증, 축농증이나 종양과 함께 나타나는 물혹 같은 경우, 코막힘 증상이 지속되면 수술이 필요할 수 있으므로 의사의 진단을 받는 것이 중요합니다.

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대부분의 수면코막힘 증상은 비중격만곡증이나 부비동염과 같은 다양한 이유로 발생하지만, 주로 비강 내 염증 때문입니다.

세균, 바이러스, 알레르기 유발 물질 등 외부 요인이 비강으로 들어오면, 면역 체계가 이를 적으로 간주하고 염증을 일으킵니다.

이 과정에서 혈류량이 증가하고 코 점막이 부어오르며 콧물이 많이 생겨 코가 막히게 됩니다.

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효과적인 막힌코뚫는자세는 막힌 쪽을 위로 하여 옆으로 누운 뒤, 고개를 들어 목의 힘으로 버티는 것입니다.

이때 발끝을 옆으로 기울이는 막힌코뚫는자세를 취하면, 혈액이 반대편으로 이동하여 답답함이 해소됩니다.

또한, 목뒤 1번 경추에 손을 대고 지압하면서 고개를 뒤로 젖히고 10초간 기다리는 것을 반복합니다.

이 막힌코뚫는자세를 취하면 1번 경추가 압박하던 혈관이 열리고 상체에 정체되었던 혈액이 흐르게 되어 코 안의 혈류량도 줄어들면서 점막의 부기가 빠지고 숨쉬기가 원활해집니다.

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