막힌코 뚫는 자세 환절기 코감기 예방

요즘 환절기 때문에 하루 최고기온과 최저기온의 차가 10도 이상인 시기입니다.

이러한 환절기는 감기 기운이 많이 찾아오는 것은 물론이고 몸에 피로를 느끼고 면역력도 많이 저하되는데요.

뿐만 아니라 비염 때문에 코막힘이 발생한다면 너무나 불편하고 짜증 나는 시기가 됩니다.

​

​

증상의 정도가 미미하다면 대수롭지 않게 그냥 넘어가겠지만, 증상이 심할 때는 따로 치료해 주어야 하는데요.

심지어는 그대로 내버려 두면 후각장애, 수면장애, 중이염 등과 같은 여러 가지 질환을 고려해 보아야 하는 예도 있으니 잘 신경 써 주어야 합니다.

​

​

이러한 것들은 추후의 문제이고, 당장에 코가 막혔다면 일단 이 증상부터 해결하고자 하는 생각이 듭니다.

그래서 이번에는 코가 자주 막혀 불편함을 느끼시는 분들을 위해 막힌코 뚫는 자세에 대해 알려 드리려고 하는데요.

먼저 호흡을 조절해 주는 것입니다.

​

​

의도적으로 조절하는 것이며, 일단 허리를 곧게 펴고 숨을 최대한 깊게 들이마셔 줍니다.

그 후 숨을 천천히 내뱉어주는데 이때는 더는 뱉을 만한 공기가 없다고 느낄 만큼 공기를 짜듯 뱉어주어야 합니다.

그 후 코를 막고 고개를 든 상태에서 하늘을 보고 2초 정도 지난 후 다시 원래대로 아래를 보면 코막힘이 많이 완화되었을 것입니다.

​

​

또 다른 막힌코 뚫는 자세는 옆으로 눕는 것입니다.

이것은 많은 사람이 이미 알고 있기도 한 방법인데요.

먼저 막힌 쪽의 콧구멍이 옆으로 누운 상태일 때 위를 보도록 누워줍니다.

​

​

그 후 그 자세에서 그대로 목만 들어 시선을 발 쪽으로 보내는 것인데요.

이때 몸 앞으로 시선을 보내는 방법이 아니라 발끝을 향하는 몸 옆쪽으로 시선을 보내주어야 효과가 있습니다.

한 머리를 팔로 받히면 효과가 떨어지므로 이 두 가지는 꼭 기억하고 동작을 해 주시기 바랍니다.

​

​

이 자세에서 20초 정도 지속해 준다면 코가 뻥 뚫려 개운하고 시원한 경험을 하실 수 있을 것입니다.

다음 막힌코 뚫는 자세는 마사지해 주는 방법입니다.

물론 맨손으로 마사지를 하셔도 효과가 있을 수 있지만 아래의 준비물을 준비해 주신다면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

​

​

맨소래담이나 물파스인데요.

물론 이 외의 액상 파스도 대체할 수 있습니다.

이 준비물을 가지고 콧등에 살짝 바른 후 2~3분 정도 검지와 중지를 하고 마사지해 주는 것입니다.

이렇게 하면 콧속에도 적당한 자극이 이뤄지는데요.

​

​

자극으로 인해 점막 부분이 팽창되고 콧물이 흐르는데 이때 코를 풀어주면 정말 시원한 느낌이 듭니다.

참고로 이 방법을 할 때는 맨소래담이나 물파스가 콧속으로 유입되지 않게 조심해 주시기 바랍니다.

​

​

오늘은 이렇게 막힌코 뚫는 자세에 대해 알려 드렸습니다.

추가로 코막힘을 줄이고 싶을 때는 이러한 방법을 써 주는 것도 좋지만 생활 환경의 수분이나 온도도 잘 조절해 준다면 미리 예방 가능하다는 점을 알아두시기 바랍니다.

​

코 수술 잘 될까 고민이고 걱정이라면 전문의가 직접 수술하는 코원성형외과에서 상담받으세요

​

​