L자다리효과 및 붓기 개선

여러분들은 혹시 아침에 일어났을 때 몸 상태가 어떠신가요? 아마 개운하게 잘 잔 느낌이 든다는 분들도 있고, 이상하게 전날 자기 잔 뭘 먹고 잔 건 아닌데 아침에 일어나면 자꾸 몸이 붓는다는 분도 있을 겁니다.

그리고 붓는다는 분들도 특히 몸의 말단부위인 손가락이나 다리 또는 발가락, 그리고 얼굴이 붓는다는 분들이 많을 거로 생각합니다.

그리고 또 아침에 신발을 신고 나갔는데 분명히 편하던 신발이 밤에 집에 들어올 때는 이상하게도 딱 맞거나 꽉 끼게 되어서 발이 너무 아프고 힘든 느낌을 경험하신 분들도 많으실 것입니다.

심한 분들은 마트 쇼핑에서 많이 걸어 다녀도 손과 발, 다리가 부어서 땡땡해지는 분들도 많습니다.

그래서 짜게 먹지 않으려는 노력도 해 보고 주물러서 마사지도 계속해보고 그래도 나아지지 않을 수도 있습니다.

이러한 경험들은 도대체 이유가 뭘까요? 이유는 바로 몸의 순환이 되지 않아서 몸이 붓는 것입니다.

몸의 전체적인 순환 방법을 떠올리면 대부분 큰 운동보다는 몸을 쫙 쫙 시원하게 늘일 수 있는 스트레칭을 떠올리실 것입니다.

스트레칭은 뼈 근육을 조심히 다루면서 무리하게 하지만 않는다면 당연히 건강에 아주 많은 도움이 되고, 특히 혈액순환에 좋은 효과를 보입니다.

하지만 많은 사람은 어떤 운동을 할까요? 아마 가장 기본적인 몸풀기 운동이라고도 볼 수 있는 스트레칭보다는 아무 생각 없이 할 수 있는 걷기 운동이나 줄넘기를 많이 할 것입니다.

그리고 또는 헬스장에서 사이클이나 케틀벨, 아령, 여러 가지 웨이트 운동기구들 등등 스트레칭보다는 이런 운동들을 많이 할 것입니다.

물론 이러한 운동들도 정말 좋지만 스트레칭은 어느 운동을 하든지 그 처음과 끝에는 항상 붙어야 합니다.

하지만 잘 지켜지지 않는 만큼, 스트레칭은 사람들과 약간 거리가 멀어진 상태로 있습니다.

그렇다면 부기를 빼는 것에는 최고인 스트레칭을 실천해야 하는데, 어렵다면 틈틈이 쉽게 가만히 할 수 있는 L자다리 스트레칭이 있습니다.

L자다리효과는 여러 가지 부기 빼는 운동 중에서도 가장 효과가 높다는 이야기가 나올 정도로 L자다리효과는 좋습니다.

L자 다리운동은 누운 상태로 벽에 다리를 붙이고 일자로 기대는 것입니다.

전혀 안 힘들고 부기 빼는 다른 스트레칭들은 계속 움직여 주는 스트레칭들인데 이 스트레칭은 가만히 벽에 붙인 채로 누워서 핸드폰을 해도 됩니다.

실제로 L자다리효과는 하루에 20~30분간 꾸준히만 해 준다면 혈액순환이 좋아지고 심지어 수족냉증까지 완화되었다는 효과가 있습니다.

우리 몸은 중력에 의하여 피가 밑으로 쏠리는데 L자 다리 운동을 해주면 발 쪽에 있던 피를 다시 몸통 쪽으로 올려주게 됩니다.

그렇게 피가 순환되는 것으로 생각하시면 됩니다.

대신 L자다리효과는 정확한 자세를 해주었을 때 나타납니다.

어떤 운동이든 다 마찬가지이지만 L자다리운동은 특히나 몸을 따로 움직이지 않은 운동이기 때문에 자세를 올바르게 해주지 않는다면 L자다리효과를 보기는 어려울 수도 있습니다.

오늘은 코성형잘하는 코원성형외과에서 L자다리 효과에 관한 정보 드렸습니다.

하루에 자기 전 20~30분만 투자한다면 체감상 느끼는 몸의 무게가 달라질 것이라 생각해요.

오늘부터 L자다리로 모두 붓기관리 해보아요!