남자 체지방률 계산 인바디하기전 측정

안녕하세요. 옷이 얇아지는 여름이 다가오면서 여성분들이 살을 빼고 계시는 것처럼 남성 분들도 근육량을 키우는 일명 벌크업을 하시는 분들이 많으실겁니다. 근육과 지방은 어떻게 보면 반댓말인 것처럼 근육량이 늘어나면 체지방량은 줄어들게되죠.

그래서 인바디를 통해 내 몸의 상태를 체크해보시는 분들도 많은 것 같아요. 그러나 인바디를 당장할 수 있는 여건이 안된다면 미리 간단하게 체크해볼 수 있는 방법이 있으면 좋겠죠. 오늘은 남자 체지방률 계산법에 대해 포스팅해보겠습니다.

사실 보기 좋기 위해 다이어트를 하고,근육량을 늘리기도 하지만 본질적으로는 건강을 위해서 체지방량을 낮추고,근육량을 늘려야하는 것인데요.

체지방률이 높으면 궁극적으로는 비만이 되는 것이고 비만이 되면 고혈압이나 당뇨 등의 질병에 걸릴 확률도 더 높아지게되죠. 따라서 인바디를 하기 전에 남자 체지방률 계산을 해보시고 높게 나온다면, 정밀 체크를 해보되 체지방을 줄이기 위해 생활습관을 바꾸셔야겠죠.

여기서 바꾸셔야 할 생활습관이란 먹고 바로 눕는 것, 밤늦게 음식을 먹는 것, 과음이나 과식을 하는 것 등 사람마다 다르겠죠.

그렇다면 체지방률이란 무엇일까요? 체지방률이란 지방이 체중에서 차지하는 비율을 퍼센트(%)로 알려주는 수치입니다.

많은 분들이 비만도와 헷갈리기시도 하는데 비만도는 단순히 키와 몸므게로 비만도를 계산하는 것이기 때문에 근육량이 높은 사람이나, 체지방량이 높은 사람이나 체중이 같으면 비만도가 같은 수치로 나오는 헛점이 있기 때문에 체지방률과 비만도는 다른 개념입니다. 그렇다면 남자 체지방률 계산하는 방법을 알아보겠습니다.

요즘엔 남자 체지방률 계산도 함께 되는 멀티 체중계도 많이 출시되고 있고,보건소에 가셔도 무료로 인바디를 하실 수 있어서 체지방률을 체크해보는건 어려운 일이 아닌데요.

체지방률 계산이 되는 체중계도 없고 인바디를 받을 수 있는 상황도 아니신 분들에게 체지방률을 계산할 수 있는 공식을 알려드리도록 하겠습니다. 체지방률은 체지방의 무게 ÷ 체중 × 100이라는 공식으로 계산할 수 있는데요. 이 공식을 사용하기 위해서는 체지방의 무게를 먼저 알아야겠죠. 오늘은 남자 체지방량을 구하는 공식만 알아보자면 남자 체지방량 = (1.10×체중)-(128×체중÷신장)입니다. 남성의 이상적인 체지방률은 일반적으로 10~15%이니 참고해주시면 되겠습니다.