계단오르기효과 다이어트까지 가능해요

​

​

​

안녕하세요. 코원성형외과입니다.

코로나19바이러스로 인한 상황 때문에

활발한 야외활동이 어려워졌습니다.

​

일부러 시간을 내서 운동을 하는 것도

어려운 게 사실이지만 생활이 많이

변화된 만큼 운동량이 적어지게 되면서

몸에 불균형이 찾아오고 점점 무기력해지는

하루를 보내게 될 수 있습니다.

​

그래서 건강을 위해 해볼 수 있는 쉬운

다이어트 및 운동을 알아보기 위해

계단오르기효과를 살펴보도록 하겠습니다.

​

​

​

​

​

​

계단오르기효과 첫 번째

​

작은 움직임이 몸의 에너지를 많이 빼지

못한다고 생각할 수 있습니다.

​

계단오르기효과라는 것이 일반적으로

우리 생활에서 쉽게 접할 수 있는 부분이라

효과가 크지 못하다고 생각할 수 있습니다.

​

하지만 평지를 걸을 때보다 1.5배의

에너지를 소모한다고 합니다.

​

허벅지 근육 강화는 물론이며, 유산소 운동

효과를 느껴볼 수 있으며 자연스럽게

기초대사량도 늘어나게 되면서 우리가

생각하는 것보다 큰 운동 효과를 간단한

운동으로 느껴보실 수 있습니다.

​

​

​

​

​

계단오르기효과 두 번째

​

다만 밀폐되어 공기 순환이 원활하지

않은 곳이나 어두워 시야 확보가 어려운

계단에서는 안전을 위해 주의하시길 바랍니다.

​

무릎이 좋지 못한 분들의 경우 효과를

느끼기 위해 진행하기보다는 가볍게 시작하고,

점차 계단의 횟수를 늘려가는 것이 중요합니다.

​

우리의 몸은 노화가 시작되면서 상체에 살이

붙고 하체는 부실해진다고 합니다.

때문에 계단오르기를 통해 하반 근육을 강화

시켜주면서 전체적인 유산소 운동을 통해

상체 비만을 예방해 주는 것이 좋습니다.

​

그럼 지금까지 코원성형외과에서

계단오르기효과에 대해 알아봤습니다.

​

​

​

​

​

​

​

​

​