환절기 알레르기 비염에 도움이 되는 음식

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환절기 알레르기 비염에 도움이 되는 음식

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먼지, 온도의 변화, 담배 연기, 스트레스 등

환절기 알레르기 비염을 유발하는 요소는 다양합니다.

하지만 꾸준히 병원을 다니더라도 완전히 비염을

치료하긴 어려운데요.

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비염은 평소 올바른 생활습관과 식습관을 유지하는

것이 제일 중요합니다. 그리고 신체 면역력을 기르고

비타민과 칼륨의 풍부한 음식을 먹는 것이 비염에

도움이 됩니다.

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배 & 도라지

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가을이 제철인 배는 기관지염에

좋은 과일로 오랫동안 알려져 있습니다.

그리고 도라지에 함유된 사포닌이 면역력 개선과

강화에 도움을 주는데, 사포닌은 도라지의

쌉싸름한 맛을 내는 요소이기도 합니다.

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대추

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식이섬유가 풍부한 대추는 우리의 신체 내의

발암물질을 흡착하는 해독 기능이 있는데요.

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뿐만 아니라 비타민A, 비타민B, 비타민C, 사포닌,

칼슘, 마그네슘이 많이 들어있는 대추는 콧속 점막의

염증을 진정하고 튼튼하게 해주는 효과가 있으며

우리 몸의 혈액순환을 돕기도 합니다.

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감자

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칼로리가 낮고 다양한 방법으로 조리가

가능한 감자는 다이어트 음식으로도 좋은 식품인데요.

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감자에 함유되어 있는 비타민C는 사과의 3배라고 합니다.

뿐만 아니라 감자에는 칼륨이 풍부하기 때문에

몸 속 나트륨을 배출하는데 효과적입니다.

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작두콩 차

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구수한 작두콩 차는 식수로 마시기에도 좋은

무난한 맛을 가지고 있는데요. 비염에 좋은 차를

말한다면 빼놓기 섭섭한 이 작두콩 차는 일반 콩에 비해

플라보노이드 함량이 높다고 합니다.

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또한 따뜻하게 몸의 온도를 올리고 소화를 돕는데

효과적이며, 피로 해소와 면역력 강화에도 좋습니다.

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생강차

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알싸한 맛의 생강은 얇게 저며서

물에 끓여 마시거나 생강과 꿀을 함께

절여놨다가 매일 한 숟가락씩 먹으면

건강에 좋다고 합니다.

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