혈액 건강에 좋은 식품과 나쁜 식품은 무엇이 있을까요?

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혈액 건강에 좋은 식품과 나쁜 식품은 무엇이 있을까요?

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혈액은 우리의 몸에서 끊임없이 흐르며

산소와 영양소를 공급하여 생명을 유지하게

해주는 우리 몸의 필수 요소입니다.

혈액 건강에 좋은 식품과 나쁜 식품은

무엇이 있는지 코원성형외과와 함께

알아보도록 하겠습니다.

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등 푸른 생선

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-고등어, 삼치, 참치, 정어리 등

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오메가-3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선을

먹는다면 혈중 중성지방 수치를 낮추고,

혈전 형성을 미연에 방지하는 데에 도움이 됩니다.

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녹황색 채소

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-브로콜리 등

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비타민 C가 풍부한 녹황색 채소를 섭취하면

활성 산소를 제거하는 데에 도움이 됩니다.

특히 브로콜리는 비타민 C가 풍부하기로 유명한데요!

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브로콜리는 대표적 알칼리성 식품으로

산성화 된 몸을 중화하고, 혈액의 pH 상태를

정상화 하는데 도움을 줍니다.

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브로콜리는 비타민 C뿐만 아니라 식이 섬유와

무기질, 철분, 설포라판 성분도 풍부하게

함유가 되어있어서 몸 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를

감소하는 데 도움을 주고, 빈혈을 예방하며,

혈관을 보호하는 효소의 생산은 늘려주고

손상 시키는 효소는 줄여줍니다.

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단순당이 과하게 들어있는 식품

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-사탕, 꿀, 잼, 케이크, 껌, 젤리, 쿠키, 초콜릿,

엿, 시럽, 양갱, 약과, 과일 통조림, 청량음료 등

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단순당은 단맛이 나며 우리 몸에 필요한 성분은

거의 없고 열량만 높습니다.

단순당은 체내에서 분해가 빠르고 소화 흡수가

빠른 것이 특징이며, 이것은 혈당을 급격하게 상승시키며

많이 섭취한다면 비만을 초래하기도 합니다.

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포화지방산이 많은 제품

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-베이컨, 소시지, 동물성 기름, 치즈, 버터, 닭 껍질, 초콜릿, 코코넛 등

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지방은 우리 몸에 필요한 영양소이지만,

포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를

높이며 인슐린 저항성을 높입니다.

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트랜스지방이 풍부한 식품

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-마가린, 냉동식품, 패스트푸드, 과자, 머핀 등

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트랜스지방산이 많은 식품을 먹게 될 경우

혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤

수치는 줄여 혈관에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.

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최근 어떤 한 연구 결과에 의거하면,

포화지방산보다 심혈관 지방산이 심혈관질환이

발생될 위험이 더 높다는 연구 결과가 나왔다고 합니다.

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