운동부족일 때 우리 몸에서 나타내는 신호

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운동부족일 때 우리 몸에서 나타내는 신호

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운동의 중요성을 모두 익히 알고 있을 겁니다.

하지만 바쁘게 일상을 지내면서 운동을 함께

병행한다는 건 쉬운 일이 아닙니다.

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하지만 운동이 부족하면 건강과 몸매에

해로운 영향을 주기 때문에 조금씩이라도

운동을 틈틈히 해주는 것이 좋습니다.

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뱃살 증가

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체중계를 통해 우리의 구체적인 몸 상태를

파악할 수는 없지만 허리 부근이나 복부가

유난히 살이 많이 쪘다면 그것은 우리 몸에서

나타나는 운동 부족의 신호일 수도 있습니다.

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복부의 둘레가 남성은 약 40인치, 여성은 약 35인치를

초과했다면 복부 비만을 의심해 보아야 합니다.

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복부 비만은 심장, 콩팥, 간 췌장 등

건강에 적신호를 가져다 줄 수 있습니다.

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계단을 오를 때 숨이 찰 경우

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계단을 오르는 것은 산소를 많이

필요 하는 일입니다. 그렇기 때문에

숨이 차는 것은 당연한 일인데요.

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하지만 숨이 차는 것뿐만 아니라

계단을 오르는 것 자체로도 힘이 든다면

건강에 적신호가 온 것을 의미합니다.

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그렇기 때문에 혈액의 순환을 돕는 가벼운

유산소 운동을 꾸준히 해서 체력을 증가

시키기 위해 노력 해야합니다.

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두통이 잦을 경우

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긴장성 두통이나 편두통은 운동 부족인

사람들에게 나타날 확률이 높다고 합니다.

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왜냐하면 뇌를 감싸고 있는 혈관들이

이완고 수축을 반복하면서 편두통으

발생시키고, 머리와 목의 근육을 이완시켜주지

않을 경우에는 긴장성 두통을 유발합니다.

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이렇게 두통이 잦은 경우라면 운동을 함으로서

뇌에 산소를 직접적으로 공급하여 혈액 순환이

활발하도록 도와야 합니다.

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면역력 저하

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지속된 운동 부족으로 인해

기초대사량이 저하되고 피로감이 쉽게

쌓인다면 쉽게 감기에 걸릴 수 있습니다.

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이런 경우 적당한 유산소 운동과 근력 운동을

병행해 땀을 빼고 기초대사량과 면역력을

늘릴 필요가 있습니다.

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잦은 소화 불량

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식사 후 바로 앉거나 눕는다면

위가 제대로 활동을 할 수가 없습니다.

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이것은 즉 소화불량과 복부비만으로 이어지게

되며 복부비만은 골반 근육을 약화하여

요실금 발생의 원인이 되기도 합니다.

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또한 요실금은 위생 문제만이 아니라

우울증과 같은 정신 질환을 유발하는 원인이

되기도 하니 평소에 많이 움직여서

소화를 원활히 하는 것이 중요합니다.

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