공황장애가 왔을 때의 도움

공황장애가 왔을 때의 도움

언제 어디서 패닉이 올지

예측할 수 없는 공황장애!

갑작스레 주변 사람이

쓰러졌을 경우, 어떠한

도움을 줄 수 있을까요?

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호흡 유도

어깨나 손을 조심스레 잡은

후, 숨을 천천히 쉴 수 있게

유도를 해주고, '천천히' 혹은

'하나 둘'처럼 말과 함께 할

경우 더욱 효과적입니다^^

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​찬물 적시기

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찬물로 얼굴이나 손을 적셔

미주신경을 자극하여, 일시적

으로 심장박동수가 느려질 수

있도록 도와야하며, 마실 경우

체할 수 있으니 피해야 해요.

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팔다리 주므르기

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편하게 앉을 수 있는 곳을 찾은

후, 팔다리를 조금씩 주물러

주게 되면,​ 공황에 휩싸여 있는

사람의 정신을 한결 환기시켜 줄

수 있으니 천천히 시도해보세요.

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조용한 곳으로 이동하기

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오픈된 공간이 아닌 밀실로 옮겨

일정하고 비슷한 톤으로 괜찮다고

말해주는 것이 매우 큰 도움이 될

수 있으며, 이를 통해 마음을 진정

시키는 것이 효과적이랍니다.

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포도당 섭취시키기

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어느 정도 호흡이 안정된 이후에는

공황의 재발을 막기 위하여 적당히

단 음료를 마시게 하고, 입에 머금고

천천히 넘길 수 있도록 조금씩 컵에

따라 주는 것이 좋습니다. ^^