루테인 흡수 높이는 음식들

루테인 흡수 높이는 음식들

최근 눈 건강에 좋다고 알려진

성분인 루테인! 이러한 루테인

및 지아잔틴의 체내 흡수율을

높일 수 있는 음식들을 함께

알아보도록 하겠습니다! ^^

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루테인과 지아잔틴

노란색, 녹색 게열 채소에서

얻을 수 있는 루테인과 지아

잔틴은 부족할 경우 안구 건강

손상을 증가 시킬 수 있으며

풍부한 섭취는 황반변성은 물론

염증까지 자ㅂ아준다고 합니다.

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루테인이 풍부한 식품

시금치, 익힌 아스파라거스,

방울 양배추, 익힌 완두콩,

오렌지색 파프리카, 익힌

브로콜리 등에는 루테인이

풍부하게 들어있다고 합니다.

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지아잔틴이 풍부한 식품

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오렌지색 파프리카나 계란

노른자, 옥수수 등 노란색을

띄고 있는 식품들에 지아잔틴

성분이 풍부하게 들어있다고

알려져 있다고 합니다^^

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흡수율 높이기

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루테인은 지용성으로 체내 흡수

비율이 낮을 수 있기에 아보카도

오일이나 올리브 오일을 곁들이면

생체 이용률을 높일 수 있다고

하니 꼭 알아두시길 바라겠습니다.

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효능

루테인과 지아잔틴은 잘 알려져

있듯이 눈 건강 뿐만 아니라, 암

발병률을 감소 시키고 심장 및

인지기능 향상 등에도 좋다고

하니 잘 챙겨드시면 좋겠죠?