건강 수칙 알아보자!

건강 수칙 알아보자! 

지금쯤이면 새해에 세웠던 계획의

성패가 드러났을 텐데요, 잘 지켜

지고 계신가요? 많은 분들이 세우는

건강 실천 계획, 지금이라도 다시

도전하고 싶다면 함께 알아봐요^^

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많이 움직이기

일주일에 최소 두 세번은 운동을

하고, 그때마다 20~30분 정도는

강도 높은 운동을 하는 것이 좋으며

집 안에서 스트레칭이나 집안일 등

많이 움직이는 것이 좋습니다.

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가공 식품 덜 먹기

가공 식품에는 많은 양의 소금,

당분, 첨가물 및 방부제 등 인공

화학물질이 많이 들어 있기 때문에

가능한 집에서 요리해 먹는 습관을

들이는 것이 보다 건강에 좋습니다.

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술 적게 마시기

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음주의 경우 인지 능력 감퇴 및

알콜성 치매, 그리고 각종 암을

유발할 수 있으므로 음주량을

최대한 줄여야 하며, 매일 술을

마셔야 한다면 상담이 필요합니다.

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적정 혈압 유지하기

혈압이 높을 경우 뇌졸중 및 심장

질환의 위험이 커지기 때문에,

꾸준히 혈압을 체크하고 운동과

스트레스 관리를 통해 적정 수준

으로 유지하는 것이 중요합니다.

예방주사 접종하기

에방접종은 질병을 예방할 수

있는 가장 중요한 방법일 뿐만

아니라 최근엔 무료 혹은 저렴

하게 맞을 수 있는 방법도 많이

있으니 꼭 알아보시기 바랍니다!