간헐적 단식의 효과

간헐적 단식의 효과

최근 TV에 자주 등장하며

인기를 끌고 있는 간헐적

단식의 방법과 원리, 그리고

실제 효과에 대해서 알아

보는 시간을 가지겠습니다.

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간헐적 단식 방법

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16시간 공복을 유지한 후

8시간 안에 밥을 먹는 방법과

일주일에 5일은 평소대로

먹되 이틀은 24시간 단식을

하는 방법으로 나뉩니다.

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간헐적 단식 원리

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일정 공복 상태가 유지되면

인슐린 분비량이 떨어지며

지방을 에너지원으로 사용함에

따라 살이 빠지게 되는 원리를

이용한 것으로 볼 수 있습니다.

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간헐적 단식의 효능

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간헐적 단식을 희망하신다면

균형 잡힌 식단 관리는 필수!

또한 시작 전, 후로 주기적인

검사를 통해 영양 불균형이

생기진 않았는지 체크해야 합니다.

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