기분을 좋게 만들어 주는 음식!

기분을 좋게 만들어 주는 음식!

기분을 좋게 만드는  음식에는

어떠한 것들이 있을까요?

이러한 음식들의 경우 풍부한

영양소는 물론 기분을

향상시키는 신경전달물질

생산까지 돕는다고 합니다!

오늘은 코원에서 우울증에도

도움이 된다는 음식들을

소개해드리려고 해요 ^^

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베리류

블랙베리, 라즈베리, 딸기, 블루베리

등의 베리류는 항산화제가

풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 항산화제는 몸 속 세포를

치료하고 암을 비롯한 질환까지

예방하는 효과가 있다고 합니다.

​

호두

오메가-3 지방산을 가장 많이

함유하고 있는 호두는 뇌 기능

활성화를 돕고 우울증 증상을

완화하는데 도움이 된다고 합니다.

​

버섯

혈당 수치를 낮추는 성분이 함유되어

있어 기분을 안정시키고, 장 내

세균을 촉진하는 프로바이오틱스가

함유되어 있습니다.

장 내 신경세포는 온전한 정신을

유지시키는 역할의 신경전달물질인

세로토닌 80~90%의 생산을

돕기 때문에 장내 건강 상태

또한 아주 중요하다고 합니다.

​

이외에도 아보카도, 토마토, 양파

등이 정신 건강에도 몸에도 좋다고

하니 골고루 섭취하시길 바랍니다 ^^