겨울철 면연력을 키우는 식품!

겨울철 면연력을 키우는 식품!

체온이 1도 떨어질수록 면연력도

함께 30%나 떨어진다고 하는데요.

특히 추운 겨울에는 적정 체온을

유지하는 것이 어렵기 때문에

쉽게 피로해지고 각종 질환에

노출되기 쉬운 것이랍니다.

면연력을 키우는데 도움이 되는

식품을 알아보고 건강 관리

해보시길 바랄게요 ^^

​

버섯

베타글루칸이라는 성분이

함유되어 있는 버섯은

면역에 관여하는 세포의

생성을 도와주는 효능이 있답니다.

특히 말린 표고버섯의 경우

생 표고버섯에 비해 비타민D가

10배 이상 가량 풍부하게

함유되어 있어 감기 예방에

더 효과적이라고 하네요!

​

브로콜리

브로콜리에는 비타민C와 A는

물론 철분, 셀레늄, 칼슘과 같은

무기질이 풍부하며, 항산화제인

글루타치온이 함유되어 있어

세포 손상 방지와 상처를 회복하는데

도움이 되며 또한 체력을 강화하고

면연력을 향상시키는데도 좋습니다!

​

마늘

칼륨, 아연, 칼슘, 마그네슘, 인과

같은 미네랄이 풍부한 마늘!

그 중 알리신 화합물이 DNA의

손상을 방지하여 면연력을

강화하고, 혈관을 이완시켜

고혈압까지 예방해준다고 합니다!

이외에도 식이섬유가 풍부하게

함유되어 있는 음식, 오메가 3 등이

면연력을 향상시키는데 좋다고 하니

꼭 알아두시길 바랄게요 ^^