겨울 동안 부족한 비타민D를 채우자!

겨울 동안 부족한 비타민D를 채우자!

비타민C의 중요성은 잘 알지만

비타민D에 대해서는 큰 생각을

하지 않는 분들이 상당히 많죠~

하지만 이 비타민D가 부족할 경우

칼슘이 흡수 되지도 않고 뼈가

약해지면서 골연화증 등 다양한

질환들을 일으킬 수 있다는 사실!

실외 활동이 급격히 줄어드는 겨울 동안

부족해진 비타민D를 채울 수 있는

방법을 알려드리도록 하겠습니다 ^^

​

일정시간동안 햇볕 쬐기!

비타민D는 80%가 자외선을 통해

얻어진다고 해도 과언이 아닌데요.

아무리 추운 겨울이라도 오전10~오후3시

사이에는 20분 동안이라 바깥 활동을

꼭 해보시길 바랍니다 ^^

​

음식으로 섭취하기!

연어, 달걀, 고등어, 버섯류 등은

비타민D를 풍부하게 함유하고 있답니다!

무엇보다 골고루 음식을 섭취하는

것이 가장 중요하다는 거 잊지 마세요!

​

그래도 부족하다면 보충제 섭취하기!

식품으로도 채울 수 있는

비타민D는 한계가 있을 수 있기

때문에 비타민D 보충제를 통해

부족한 비타민D를 채워 보세요 ^^

연령대, 자신의 상태에 따라 복용하는

것이 중요하니 꼭 상담 후

적정량을 복용하시길 바랍니다!