다이어트와 건강을 동시에 챙기는 겨울음식!



다이어트와 건강을 동시에 챙기는 겨울음식!

겨울만 되면 살이 찐다는

분들 정말 많으시죠?

어묵, 호떡, 붕어빵 등 다양한

겨울을 상징하는 음식들!

하지만 체중이 늘기에도

좋은 음식들이기에, 살찔

걱정 없이도 배를 채울 수

있는 겨울 음식은 무엇일까요?

귤

겨울철하면 빼놓을 수 없는

귤은 비타민이 풍부하답니다.

귤의 노란색 성분인

플라보노이드가 비타민C의

흡수를 도와 신체노화는 물론

산화를 방지하며, 콜레스테롤

수치도 낮추는데 효과적이랍니다.

​

시래기

푸른 무청을 말려 만드는

시래기는 겨울 제철음식인데요.

이 무청에는 시금치의 2배

이상에 달하는 칼슘과

비타민C가 함유되어 있답니다.

시래기의 경우 햇볓 아래

말렸기 때문에 비타민D까지

더 풍부하다고 하네요!

겨울철에 찾아올 수 있는

영양 불균형! 위의 음식들을

통해서 맛도 좋고 건강도 챙기시길 바랄게요 ^^

​

해조류

겨울에 제철인 해조류는

미네랄및 비타민 등의 영양소가

풍부한 음식 중 하나 입니다.

식이섬유가 높아 장내노폐물을

빠르게 배출시켜준 답니다.

해조류에는 나이아신 등이 풍부해서

콜레스테롤과 지방함량을 낮춰주기도 해요!

해조류가 포만감도 커서

전체섭취량도 줄일 수 있다는 사실!

이렇게 다이어트를 하면서

건강도 챙길 수 있는 겨울음식에 대해

알아보았는데 어떠신가요?

참고하시면서 우리 건강하게

다이어트해봐요~^^