좋은 수면습관 3가지

좋은 수면습관 3가지

정말 중요한 시간입니다.

하지만 수면을 방해하는

습관을 가지고 있다면 

매일 피곤한 몸으로 

출근하게 됩니다.

오늘은 깊은 수면을 위해

좋은 습관 3가지를

알아보도록 하겠습니다^^

7~8시간씩 일정한 수면 시간을

유지하고 규칙적으로 운동을

한다면 쉽게 잠드는 것에

도움이 될 수 있습니다.

낮잠도 가급적 피해주세요.

아침에 일어나게 되면

커텐을 쳐서 햇빛을 보는

행동을 취해 아침이라는 것을

몸이 알도록 해야합니다.

밤에는 실내를 밝게 

해놓지 않는 것이 좋습니다.

수면을 방해하는 음식 섭취 금지

잠자기에 들기 전에는

술이나 카페인이 들어있는

커피, 초콜렛, 홍차 등은

마시지 않는 것이 좋습니다.

이런 것보다는 따뜻한

보리차를 마셔보세요.

이렇게 깊은 수면을 위한

좋은 습관들을 알아봤습니다.

잘 지켜서 피곤한 몸을

푹 쉬게 해주세요!