유방암 예방에 도움이 되는 음식

유방암 예방에 도움이 되는 음식

주의해야 할 암 질환에 유방암,

자궁암, 갑상선암이 있습니다.

중년 여성의 경우 여성호르몬이 적어지면서

체중이 증가하기 쉽기 때문에 규칙적인 운동은

물론 건강한 식단 관리를 해주어야 하는데요.

그렇다면 유방암을 예방하는데 도움이

되는 음식들은 어떤 것들이 있는지 볼까요?

한 연구 결과에 따르면 견과류, 올리브

오일 등의 식단을 유지한 여성분들이

유방암에 걸릴 확률이 40%나 적었다고 합니다.

견과류 중에서도 특히 피칸이 항산화

성분이 풍부하며, 나쁜 콜레스테롤

수치를 조절해주고, 체중을

조절하는데도 도움이 된다고 합니다!

건강한 식단에는 항상 빠지지

않는 채소와 과일!

특히 당근과 같은 오렌지색 채소나

브로콜리 등의 채소가 공격적인 유방암을

예방하는데 탁월한 효과를 보인다고 하네요^^

참깨, 들깨 등

들깨와 참깨에는 오메가3지방산인 리놀렌산이

함유되어 있어 대장암과 유방암의 발생

확률을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

또한, 아마씨에는 전립선암과 유방암을

예방하는 리그난 성분이 풍부하다고 하네요!