식탐을 조절하는 방법!

식탐을 조절하는 방법!

유혹이라고 불리울 정도로

많은 분들이 맛있는 음식을

끊임없이, 많은 양을 드시곤 합니다.

그렇다면 끊기 어려운 맛있는 음식들의

유혹을 견디는 방법에 대해

함께 알아보도록 할까요?

단백질을 풍부하게 함유하고 있는

음식은 오랜 시간동안 포만감을

유지시켜주기 때문에 보다 음식에

집착하는 것을 덜어준답니다.

흰쌀, 빵, 면 요리 등의 식단 대신에

육류, 닭가슴살, 버섯, 두부 등으로

챙겨 먹는 것이 좋다고 하네요.

식사를 할 때에는 휴대폰, TV 시청

등을 하지 않고 오로지 식사에만

집중하는 것이 과식을 막을 수 있다고 합니다.

다른 일을 하면서 식사를 할 경우

섭취량이 더 증가한다는 연구

결과도 있다고 하네요~

식사 전에 물 충분히 마시기!

공복감이 심할 경우 과식할 확률이

더 높아지며, 더 빨리 먹게 된다고 합니다.

식사 전에 물 한 컵을 마시면

과식을 막는데 도움이 된다고 하네요^^