뼈에 좋은 음식!

뼈에 좋은 음식!

약해져 활동도 편치 않게 되는데요.

30대 후반 이후에는 칼슘이 뼈에

저장되는 것보다 배출되는 속도가

빨리지게 되어 뼈가 점점 약해지게 된답니다.

그렇다면 나이가 들어도 건강한 관절을

유지하기 위해 도움이 되는 음식들에는

어떠한 것들이 있는지 보도록 할게요 ^^

칼슘이 풍부하게 함유된 대표적인

음식인 우유는 100g당 105mg의

칼슘이 함유되어 있다고 해요.

또, 마그네슘도 풍부하게 들어있어

칼슘의 대사를 도와주어 뼈를

튼튼하게 만들어 준다고 합니다.

관절통을 겪고 계신 분이라면

항산화제가 함유된 녹차가 좋아요.

항산화 물질이 다량 함유되어 있는

녹차는 하루 4잔 정도 마실 경우 류마티스

관절염 예방을 할 수 있다고 합니다.

꽃게

꽃게는 여성이 섭취할 경우 더 좋은데요.

칼슘이 풍부하여 여성이 흔히 겪는

골다공증 예방 뿐만 아니라 산후 통증과

생리 장애에도 좋은 타우린이 풍부하답니다.

또한, 필수 아미노산도 풍부하게 함유되어

있어 성장기인 어린이와 허약 체질,

노약자에게도 큰 도움이 된다고 하네요 ^^