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근육 피로와 형성에 도움이 되는 음식!
근육 피로와 형성에 도움이 되는 음식!
몸 속의 근육양이 부족해질 경우 혈관
질환은 물론 당뇨병 등이 생길 수 있는데요.
체력도 쉽게 떨어질 수 있기 때문에
예방을 위해서는 운동은 물론 균형잡힌
식단을 유지하는 것이 중요하답니다!
근육 형성에 도움이 되는 단백질 식품
외에도 어떠한 것들이 도움이 되는지 볼까요?^^
블루베리
단백질은 함유되어 있지 않지만, 근육이
재생되고 회복하는데 도움이 된답니다.
블루베리 속 항산화제 성분인
안토시아닌이 근육을 회복하는
속도를 올려주는데 도움이 된다고 해요^^
콩
콩에는 8종의 필수 아미노산이
함유되어 있는데, 이 성분들은
단백질을 구성한다고 해요.
이외에도 식이섬유, 비타민, 올레이산
등이 풍부하게 함유되어 있다고 하네요.
연어
연어 100g 당 22g의 단백질이
함유되어 있는데요, 과격한 운동 후에는
근육에 손상이 갈 수 있는데 연어의
풍부한 단백질이 근육을 재생하는데
큰 도움이 된다고 합니다.
또한 연어에 함유되어 있는 비타민D가
근육을 형성하는데 도움이 되고
근육을 튼튼하게도 해준다고 하네요!
본 글은 코원성형외과 김형택 대표원장의 네이버 블로그 원문(© 저작자)을 라이선스 계약 하에 재구성하여 표시한 콘텐츠입니다.
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