원문 보기
기초대사량 높이는 방법!
기초대사량 높이는 방법!
나보다 많이 먹는 거 같은데 살이
안찌는 사람들이 주변에 있지 않은가요?
이러한 분들의 경우 기초대사량이
높은 분들일 가능성이 크답니다.
건강한 몸을 유지하면서 골고루 먹어도
살이 잘 찌지 않는 몸을 유지하고 싶다면?
오늘 코원에서 알려드리는 기초대사량
높이는 방법에 주목해보세요!
근육량 늘리기
일반적으로 근육량이 많을 경우
기초대사량도 높아지게 되는데요.
근육이 지방보다 소비하는 열량이 높아
근육량을 늘려 기초대사량을 높여보세요!
근육량을 늘리면 신체적 피로도까지
낮출 수 있다고 하네요 ^^
아침식사 챙겨 먹기
잠을 자는 시간동안 신진대사와
체온이 함께 떨어지기 때문에
아침식사로 기초대사량과 체온을
높이는 것이 중요하다고 하네요.
숙면 취하기
기초대사량을 높이기 위해서는 가장
기본적으로 하루 7시간 이상 숙면을
취하는 것이 중요하답니다.
잠을 자기 전에 음식을 섭취하게 되면
소화가 되지 않아 숙면을 취할 수
없고,깊은 잠을 자지 못할 경우
만성피로로 이어질 수 있답니다!
본 글은 코원성형외과 김형택 대표원장의 네이버 블로그 원문(© 저작자)을 라이선스 계약 하에 재구성하여 표시한 콘텐츠입니다.
댓글 0