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불면증 탈출 식품!
불면증 탈출 식품!
여름에 항상 발생하는 열대야로 인해
밤에도 편안히 잠들지 못하는 분들이 많죠.
실내 온도를 24~26도로 유지해 수면에
적당한 환경을 갖추고, 아래의 식품들을
섭취하면 불면증에 도움이 된다고 합니다!
오늘은 불면증 탈출 식품에 대해 알아보고자 해요^^
바나나
바나나에는 비타민 B6과 칼슘이
풍부하게 함유되어 있는데요.
이 중 비타민 B6는 멜라토닌이라는
수면 호르몬과 멜라토닌 합성을 위해
꼭 필요한 성분으로, 각성과 수면 사이클을
조절하는데 도움을 준다고 하네요.
상추
저녁식사 시간에 상추를 곁들이면
편안하게 수면에 드는데 도움이 되는데요.
상추에 함유되어 있는 락투카리움은
쓴 맛을 내며, 최면, 진정, 진해 효과가
있어 신경을 안정시켜준다고 합니다.
체리
체리 중에서도 타트 체리는
가장 이상적인 천연 수면 보조제라고
할만큼 수면, 생체 시계를 조절하는
멜라토닌의 원천이라고 합니다.
매일 두 번 정도 타트 체리 주스를
섭취한 불면증 환자가 증세가 호전됐다는
연구 결과도 있다고 하네요 ^^
본 글은 코원성형외과 김형택 대표원장의 네이버 블로그 원문(© 저작자)을 라이선스 계약 하에 재구성하여 표시한 콘텐츠입니다.
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