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다이어트에 좋은 음식!
다이어트에 좋은 음식!
다이어트 후 가장 큰 적은 요요현상이죠!
이 요요현상은 다이어트 이전의 체중을
유지하려고 하는 현상 때문인데요!
이러한 현상은 바로 장내 세균과 직결되어 있는데
그렇다면 요요현상 없는 성공적인 다이어트를 위해서는
건강하게 장을 관리해야겠죠?
성공적인 다이어트를 돕는 건강한 장을
위한 유익균 프로바이오틱스가 풍부하게
함유되어 있는 음식에 대해 알아볼까요?^^
사과
사과에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데,
이 성분은 프리바이오틱 계열로 유익균의
다양성을 보호할 수 있어 장을 건강하게
만드는데 좋은 역할을 한다고 합니다!
귀리
통곡물 중 대표 식품으로 손꼽히는 귀리!
귀리에 들어있는 저항성 전분이 소장에
흡수되지 않고 대장까지 내려가
프리바이오틱스의 역할을 한다고 합니다.
이 저항성 전분이 유익한 미생물 성장을
활발히 도와주고, 유애한 미생물은
억제해준다는 연구 결과도 있다고 하네요!
양파
이눌린이 풍부하게 함유되어 있는 양파!
설탕 대신에 음식에 양파를 넣으면 단맛을
낼 수 있어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
또한 이 이눌린 성분이 LDL 콜레스테롤 수치를
낮춰주어 혈당량 조절에도 탁월한 효능이 있다고 하네요^^
본 글은 코원성형외과 김형택 대표원장의 네이버 블로그 원문(© 저작자)을 라이선스 계약 하에 재구성하여 표시한 콘텐츠입니다.
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