살빼는데 도움이 되는 수분 가득 음식!

살빼는데 도움이 되는 수분 가득 음식!

수분은 포만감을 갖게 하여 과식을 막고

노폐물 배출에도 도움이 되기 때문이에요^^

그렇다면 수분이 가득한 음식들에는

어떠한 것들이 있는지 함께 알아볼까요?

칼슘과 섬유질이 풍부하게 함유되어

있는 채소인 브로콜리는 견과류와 함께

참기름을 넣어 샐러드로 먹으면

더 맛도 좋고 건강식으로 제격이랍니다!

심장 건강에도 좋은 자몽은 비타민C,

칼륨, 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한, 혈관이 굳어지는 동맥경화를 방지하는

펙틴이라는 식물섬유도 함유되어 있답니다.

자몽에서 붉은색과 분홍색을 띄는 성분에는

라이코펜과 비타민A가 함유되어 있는데요.

이 중 라이코펜은 동맥의 벽이 손상되는

것을 방지하는데 도움을 준답니다^^

양배추

수분이 가득 들어있을 뿐 아니라 비타민C와

같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는

양배추는 면역력을 높이는데도 좋답니다.

다른 음식에 곁들여 먹으면 식감을 더 좋게

만들어주고, 살짝 볶거나 쪄서 먹어도 좋습니다!