신진대사를 떨어뜨리는 안 좋은 습관

신진대사를 떨어뜨리는 안 좋은 습관

신진대사는 에너지를 생성하고,

필요하지 않은 물질은 밖으로 내보내는

역할을 말하는데요, 이러한 신진대사가

떨어지면 체중 감량 및 근육을 만드는데

어려움이 생길 수 있기 때문에

내가 갖고 있는 신진대사 떨어뜨리는

안 좋은 습관을 갖고 있다면

개선하는 것이 좋아요^^

​

신진대사를 떨어뜨리는 안 좋은 습관

첫 번째는 수면을 충분히 취하지 않는 거예요.

잠을 자는 동안 신체는 휴식을 하며

회복할 시간을 갖게 되는데요.

이러한 수면을 충분히 취하지 않으면

식욕 관련 호르몬에 영향을 주어

식사를 해도 포만감이 느껴지지 않고

계속 배고픈 상태를 유지하며,

신진대사를 떨어뜨린답니다.

​

신진대사를 떨어뜨리는 안 좋은 습관

두 번째는 물을 잘 마시지 않는 거예요.

물을 충분히 마셔 체내 수분을 유지하면

신진대사 작용을 활발히 하는데 도움을 주고,

업무 수행 능력까지 높여주는데요.

체내 수분이 약간만 떨어져도

신진대사를 느리게 한다니

충분히 수분을 섭취해주세요!

​

신진대사를 떨어뜨리는 안 좋은 습관

세 번째는 야외 활동을 하지 않는 거예요.

야외로 나가 햇볕을 쬐면 비타민D 합성은 물론,

신진대사가 활발해지게 됩니다.

햇볕에 피부가 노출되면 산화질소를 생성하는데

이 산화질소는 음식물과 당분을 처리 하는데도

도움이 되기 때문에 하루에 조금씩이라도

야외 활동을 하시길 바랍니다 ^^