건강하게 물 마시는 방법!

건강하게 물 마시는 방법!

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​세계보건기구(WHO)에서는 하루 물

섭취량을 2L로 권장하고 있는데요.

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물은 우리 신체에 들어가 혈액에 섞여

몸 전체에 흐르고, 세포에 쌓인 지방과

노폐물을 모아 바깥으로 배출하는 역할을

하기에 아주 중요한 요소입니다 ^^

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그렇다면 물을 건강하게 마시는 방법은

무엇인지 함께 알아보도록 할까요?

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식사를 할 때

식사를 하시기 30분 전에

물을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

물이 위의 예비 운동을 시켜주고

위액 분비를 촉진시켜 입맛은 돋구워 주고

소화활동을 원활하게 도와준답니다.

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운동을 할 때

운동을 할 때 물을 마시는 것도 좋지만,

하기 전에 너무 많이 마시게 될 경우

위에서 물이 출렁거려 운동에 지장을 줍니다.

운동 하기 전에는 물을 한 잔 정도만 마시고,

운동 중에는 매시간 120~240cc의 물을

마시는 것이 가장 적당하다고 합니다!

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다이어트를 할 때

칼로리가 전혀 없는 물은 다이어트

중 많이 마시는 것도 좋답니다.

물은 신진대사를 활성화하기 때문에

기초대사량을 높여 다이어트를 하기

좋은 조건으로 만들어 준답니다 ^^