근육불균형 예방 방법!

근육불균형 예방 방법!

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우리 몸을 움직이게 하고 뼈를 지탱하는

근육은 ​양쪽의 근력이 완전히 똑같을 수는 없습니다.

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다만, 잘못된 생활습관으로 인해 양쪽 근육불균형이

찾아와 골반이 삐뚤어지기도 하고,

척추측만증, 통증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

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그렇다면 근육불균형을 예방하는

방법에는 어떠한 것들이 있을까요?

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근육불균형을 예방하는 방법 첫 번째는

골고루 체중을 실어 걷는 거에요.

항상 양쪽 다리에 체중을 균형 있게 걸어야 해요.

양쪽 중 많이 사용하지 않게 되는 다리,

근육이 부족하다고 느끼는 다리에 더

집중해서 훈련하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

자전거 타기, 수영, 걷기 등과

같은 유산소 운동이 큰 도움이 된다고 해요.

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근육불균형을 예방하는 방법 두 번째는

한쪽으로만 스쿼트를 하는 거에요.

근력이 비교적 좋은 쪽의 다리는 들고

약한 쪽 다리를 땅에 대고 구부리고 피는

스쿼트를 반복해 주세요.

또, 탄력 고무 밴드를 사용해

운동하는 것도 도움이 된다고 합니다.

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근육불균형을 예방하는 방법

마지막은 여러가지 운동을

골고루 하는 거에요.

어떤 부위든 한 가지 운동만을

고집할 경우 근육불균형이 찾아올 수 있어요.

항상 양쪽 밸런스를 맞출 수 있는

운동을 골고루 하시길 바랍니다 ^^