고혈압을 예방하는 생활습관!

고혈압을 예방하는 생활습관!

고혈압은 특별한 증상이 없어

환자가 알기 쉽지 않습니다.

그래서 적절한 때에 치료를 받지

못하고 뇌졸증, 심근경색 등의

합병증을 유발하곤 하는데요.

때문에 생활습관을 개선하여

미리 예방하는 것이 아주 중요합니다.

그렇다면 고혈압을 예방하는

생활습관에는 어떠한 것들이

있는지 알아볼까요?

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고혈압을 예방하는 생활습관

첫 번째는 주기적으로

혈압을 측정하는 것입니다.

최소 하루 한번 혈압측정을

하는 것이 고혈압환자들에게

권장되는 사항인데요.

아침에 기상하여 안정된 상태에

확인하고 아침에 힘들다면

시간을 정하여 꾸준하게

체크하는 것이 중요하다고 하네요!

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고혈압을 예방하는 생활습관

두 번째는 체중을 관리하는 것 입니다.

과체중일 경우 고혈압, 당뇨병 등의

발병률이 훨씬 높아질 수 있습니다.

5kg만 감량해도 충분히 혈압을

낮출 수 있다고 하네요~

꾸준한 운동으로 건강한

체중을 유지하도록 해요~

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고혈압을 예방하는 생활습관

마지막은 식단 관리입니다.

육식 위주의 식단을 하는 사람들 보다

채식 위주의 식단을 하는 사람들의

혈압이 낮다고 하는데요.

무조건 채식만 먹기 보다는

평소보다 채소, 과일의 섭취량을

늘이는 것이 고혈압을 예방하는데

효과적이라고 합니다.