출출할 때 먹기 좋은 살이 덜 찌는 간식!

출출할 때 먹기 좋은 살이 덜 찌는 간식!

식사를 하고 난 뒤, 식사를 할 시간이

멀었지만 출출할 때 간식 생각이

쉽게 나곤 하죠~

하지만 살이 찔까 걱정하는

분들이 많아요. 그래서 칼로리

걱정을 덜하면서 출출함을

해결할 수 있는 간식을

소개해드리도록 할게요^^

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살이 덜 찌는 간식

첫 번째는 견과류에요!

견과류는 양질의 지방이 풍부하게

함유되어 있어 포만감을 주기 좋답니다.

항산화 작용을 도와주는 지질이

풍부하게 함유되어 있고 비타민E,

미네랄, 식이섬유, 단백질 등까지

포함되어 있다고 하네요~

하지만 적당량을 섭취해야 하며

간이 되있지 않은 것으로

드시는 것이 좋답니다 ^^

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살이 덜 찌는 간식

두 번째는 말린 과일이에요~

요즘 말린 과일을 직접 집에서

만들어서 드시는 분들도 많죠.

말린 과일에는 식이섬유, 폴리페놀,

미네랄, 비타민이 풍부하게 함유되어 있답니다.

그냥 과일보다는 더 단맛이 강하고

포만감을 주지만 당분이 올라가는 만큼

소량만 섭취하도록 해요 ^^

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살이 덜 찌는 간식 세 번째

바로 요거트 입니다!

요거트, 요구르트, 치즈 등은

유산균, 단백질, 칼슘 등이

풍부하게 들어있어 변비해소는 물론

포만감까지 해결할 수 있습니다 ^^