운동 효과를 높이는 방법!

운동 효과를 높이는 방법!

가까워지고 있는 봄과 여름을

기다리며 다이트, 건강 등을 이유로

운동을 시작하신 분들이 많습니다.

더 효율적인 운동이 되도록

하는 방법에는 어떤 것들이

있는 코원성형외과가 알려드리도록 할게요 ^^

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01 ) 운동복은 달라붙는 것으로!

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몸에 딱 밀착되는 운동복은 운동하면서

발생하는 불필요한 근육의 진동을

잡아주며, 혈액 순환을 원활하게 하여

근육통, 부종을 방지한다고 합니다.

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야외 운동 시 밀착되는 운동복만으로

춥다고 느껴지시면 얇은 옷을 여러벌

입어 컨디션에 따라 입고 벗는

것이 바람직하다고 합니다 ^^

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02 ) 운동 전 클렌징은 필수!

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운동하면서 흘리는 땀에는

노폐물이 함께 배출되는데요~

​화장을 지우지 않고 땀을 흘리게 되면

모공을 막아 피부 건강을 헤칠 수 있답니다.

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운동 시에는 클렌징을 꼭 하고

기초 화장품만 바른 상태에서

하는 것이 가장 좋습니다!

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03 )  야외 운동 시 차도에서 3m 떨어지기!

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가장 기초적인 운동이라고 할 수 있는

러닝은 도심에서는 먼지가 가득한

공기로 어렵게 느껴지기만 하죠.

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운동 중 걷기를 선택하셨다면

오후 1시 전후에 차도에서

3m 이상 거리가 있는 녹지 등에서

운동하는 것이 가장 오염 물질을

흡입할 확률을 낮추는 방법입니다.

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​고혈압 등 성인병을 가지고 계신 분이라면

야외 운동보다는 실내에서 러닝머신,

자전거 등을 이용해보시는 것은 어떨까요?

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