증상으로 알아보는 우리 몸 속 부족한 영양소

증상으로 알아보는 우리 몸 속 부족한 영양소

우리 몸에서 나타나는 이상 증상은

특정 영양소가 부족한 경우가 많습니다.

눈가 떨림 등 나의 얼굴과 모발에

나타나는 증상으로 내 몸에 부족한

영양소가 무엇인지 알아보도록 해요 ^^

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마그네슘이 결핍됐을 경우

눈가가 떨리는 증상으로 나타납니다.

스트레스를 많이 받거나, 술과

음료수를 자주 섭취했을 경우

마그네슘 결핍이 될 수 있습니다.

이러한 상태가 계속되면 당뇨병,

고혈압 등 성인병으로 이어질 수 있으므로

표고버섯, 시금치 등 마그네슘이 함유되어

있는 음식을 즐겨먹도록 합니다!

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몸 속 단백질의 대사를 도와주는

비오틴은 비타민B군의 일종인데요.

그래서 비오틴이 부족할 경우

탈모, 손, 발톱에 영향을 끼치게 됩니다.

콩, 계란, 호두 등에 비오틴이 풍부하게

함유되어 있는데요.

생계란의 경우 오히려 비오틴의 흡수를

방해할 수 있기 때문에 주의하시길 바랍니다.

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사무직이나 컴퓨터를 오래 보시는

분들이라면 쉽게 겪으실 안구 충혈은

바로 비타민A가 부족해서 나타나는 증상입니다.

눈물이 잘 분비되지 않아 안구건조증으로

이어지고, 야맹증, 안구 충혈로 이어집니다.

파프리카, 당근, 토마토, 시금치 등

비타민A가 풍부한 음식을

꾸준히 섭취하도록 하세요 ^^