수면무호흡증을 예방하자!

수면무호흡증을 예방하자!

수면 무호흡증을 겪고 계신 분들은

잠에서 자주 깨고, 깊이 자지도 못해

일상에 까지 영향을 미친다고 해요.

나이 상관없이 누구에게나

나타날 수 있기 때문에

더욱 주의해야 하는데요.

예방법에는 어떤 것들이 있는지 볼까요?

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수면 무호흡증을 예방하는 첫번째는

건강한 체중을 유지하는 것이에요.

수면 무호흡증에서 비만은

가장 위험한 요소로 꼽힙니다.

체중이 증가할수록 수면무호흡증의

발생률이 함께 높아지기 때문에

건강하고 적정한 체중으로

유지하는 것이 중요해요.

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수면 무호흡증인 분들의 경우

자신이 인지하지 못하는 경우가 많은데요.

자신이 자는 동안 코를 골지는 않는지

가족에게 꼭 확인해보는 것 또한 중요해요.

충분히 밤에 잠을 잤는데도 불구하고

낮에 계속 잠이 쏟아진다면

병원에 내원해보시는 것도 좋아요.

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수면 무호흡증을 예방하는 마지막

방법은 바로 담배와 술을 끊는 것이에요.

알콜은 점막에 부종을 유발시켜

기도를 좁게 하고, 니코틴 또한

기도 근육의 기능을 떨어뜨려요.

때문에 금연과 금주로 수면 무호흡증을

비롯한 건강을 찾으시는 것이 좋아요!

나도 모르게 찾아온 수면 무호흡증의

증상을 확인해보고 평소 건강한

습관으로 숙면을 취하시길 바랍니다 ^^