콜레스테롤 낮추는 음식들로 혈관건강 지켜보아요!

콜레스테롤 낮추는 음식들로 혈관건강 지켜보아요!

현대인들의 건강을 위협하는 성인병 중

가장 위험하다고 알려져 있는 질병들 중 하나인

심혈관계 질환은 완치가 어려울 뿐 아니라

우리나라의 70세 이상 사망원인 1위일 정도로

치사율이 높아서 지속적인 식습관 관리와

예방이 아주 중요하다고 합니다.

오늘은 저희 코원성형외과와

이러한 심혈관계 질환을 미리 예방할 수 있도록

콜레스테롤 낮추는 음식들에는 무엇이 있는지

알아보고 혈관건강을 지키도록 해보겠습니다!

해조류

다시마, 미역 등으로 대표되는 해조류는

미끈거리는 성분인 알긴산이 다량 함유되어 있어

콜레스테롤과 지방이 몸에 흡수되는 것을

억제하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는

대표적인 혈관건강 식품으로 알려져 있습니다.

고혈압, 동맥경화 등의 성인병은 물론이고

암 예방에도 도움이 되는 음식이라고 하니,

해조류를 잊지 말고 자주 챙겨드셔주세요!

등푸른생선

고등어, 꽁치 등의 등푸른생선의 경우

불포화지방산이 많이 함유되어 있어

혈관 속의 응고된 콜레스테롤을 녹일 뿐 아니라

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에

심혈관계 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

다만 구워 드시면 불포화지방산이 소실되므로

조림으로 드시는 편이 좋다고 합니다.

사과

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 사과는

미용을 위한 식품으로도 인기가 많지만,

혈관에 쌓이는 유해한 콜레스테롤을

배출시키는 효과가 있어서

동맥경화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

아침에 1일 1사과를 하시거나,

사과주스 등을 갈아서 드시면 좋다고 하네요.