필수영양제 어떤 것들을 먹어야 할까?

필수영양제 어떤 것들을 먹어야 할까?

우리 몸을 건강하게 유지하기 위해서는

수많은 영양성분들이 필요하지만,

이러한 영양소들을 단순히 식사만으로 섭취하기는

부족하기 때문에 영양제를 챙겨 먹어야 합니다.

하지만 어떤 것들이 우리 몸에 꼭 필요한

필수영양제인지 잘 모르시는 분들도 많으실거에요.

그래서 오늘은 저희 코원성형외과와 함께

필수영양제 어떤 것들을 먹어야 놓치지 않고

우리 건강을 챙길 수 있을지 알아보도록 하겠습니다.

1) 오메가3

오메가3는 혈중 콜레스테롤을 저하시키고

치명적인 심혈관질환을 예방하는 효과가 있기 때문에

특히 성인의 경우에는 반드시 챙겨먹어야 하는

중요한 필수영양제 중 하나라고 합니다.

다만, 오메가3는 유통 과정에서 성분이 변질될

가능성이 있기 때문에 제조과정이 믿을만한지

확인된 제품만을 섭취해야 한다고 하네요.

2) 마그네슘

마그네슘은 비타민과 함께 섭취할 경우에

시너지 효과를 낼 수 있는 영양제로,

우리 몸의 신경이나 근육 등이 제대로 동작할 수

있도록 돕는 역할을 하는 영양제입니다.

피곤할 때 눈 밑이 떨리거나 근육통이 발생하는

등의 문제는 마그네슘 부족으로 생긴다고 해요.

3) 종합비타민

비타민은 과일, 채소 등의 섭취만으로는

부족하기 때문에 반드시 영양제로

보충을 해주어야 하는 필수 영양성분입니다.

종합비타민의 경우에는 비타민B, 비타민C 등은 물론,

면역기능을 높여주는 아연과 엽산, 철분, 미네랄 등을

한꺼번에 섭취 가능해서 더욱 좋다고 해요.