수면장애에 좋은 음식으로 불면증 극복해보아요!

수면장애에 좋은 음식으로 불면증 극복해보아요!

연말에는 마감을 해야하는 회사 일도 많고

모임이나 회식 등등 약속들도 많아서

매일 스트레스를 받으시는 분들이 많으시죠.

극심한 스트레스로 인해서 불면증과 같은

수면장애로 고생하시는 분들을 자주 보는데요,

오늘은 이렇게 푹 잠들지 못하시는 분들을 위해

수면장애에 좋은 음식을 알아보고

불면증을 극복하시도록 도움을 드리고자 합니다.

바나나

우리 몸에서 분비되는 멜라토닌이라는 성분은

바로 수면을 촉진시켜주는 천연 수면제랍니다.

바나나에는 바로 이러한 식물성 멜라토닌이

함유되어 있어서 숙면을 취할 수 있도록

도움을 준다고 하는데요.

자리에 눕기 2시간 전에 섭취를 해주면

수면장애를 극복하는데 도움이 된다고 합니다.

상추

상추는 예로부터 잠이 오게 만드는 채소로

유명했죠? 고기쌈을 먹고 나면

잠이 오는 이유도 바로 상추 때문인데요,

상추에서 분비되는 알랄로이드라는 하얀 유액이

바로 신경을 안정시키는데 도움을 준다고 합니다.

그리고 베타카로틴 역시 숙면을 촉진시켜

수면장애를 완화시켜드린다고 해요.

우유

수면장애에 도움이 되는 음식 마지막은

바로 따듯한 우유 한 잔입니다!

우유에 함유되어 있는 트립토판 성분은

수면 리듬을 조절해주고 심신을 안정시켜,

스트레스를 낮추고 숙면을 취할 수 있도록

도움을 준다고 하네요.

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