유산소 운동에는 어떤 것들이 있을까?

유산소 운동에는 어떤 것들이 있을까?

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안녕하세요, 코원성형외과입니다 :)

오늘은 운동 중에 쓰이는 에너지를

산소로 공급하는 지구성 운동으로

지방을 연소하는데 도움을 줘서

다이어트하시는 분들에게는 필수인

유산소 운동의 종류에 대해서

소개해드리겠습니다 ^^ 

뛰기

대표적인 유산소 운동은 바로 뛰기입니다.

별도의 기구나 장비 필요가 없다는 가장 큰

장점이 있는데요, 속도를 무작정 빠르게

하기보다 운동량과 신체조건에 따라 조금씩

늘려가는 방법으로 진행하는게 좋습니다. 

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자전거타기

자건거 타기 역시 유산소 운동 중에서

대표적인 운동법입니다. 다만 무릎이나

관절이 안좋으신 분들이 장시간, 빠른 속도로

타게되면 무리가 올 수 있으니 자신에 맞는

수준을 지켜가면서 하시는 게 좋습니다.

또한 안전장비도 잊지말고 착용하셔야 하죠 ^^

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수영

수영 역시 몸의 지방을 태우는데 효과적인

유산소 운동입니다. 물에서 하는 운동이다보니

뛰기, 자전거타기 보다 조금 더 흥미있게 

할 수 있다는 점이 가장 큰 특징이 아닐까 싶습니다.

이상 코원성형외과에서 소개해드리는

유산소 운동의 종류였습니다 ^^

유산소 운동으로 체중감량은 물론

건강까지 지키시길 바라겠습니다 ♡